KREDSLØB, STYRKE OG BALANCE
Undervisningen er for borgere med nedsat funktionsniveau. Vi arbejder halvdelen af tiden i maskinerne, både for kredsløb og styrke. Resten af timen går vi i gymnastiksalen, og vi træner balance, koordinering, og afspændende øvelser, som udgangspunkt siddende og stående med støtte.
Der trænes efter evne, og der tages individuelle hensyn. Vi bruger også musik. Det er et hold, hvor der er plads til at tage meget hensyn, derfor er vi to undervisere.
Mandag kl. 09.45-10.45
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
RYGHOLD
Holdet henvender sig til personer med problematikker, eller gener, der er relateret til ryggen.
Vi laver en grundig opvarmning, hvor hele kroppen bliver bevæget, samt kredsløbsfremmende øvelser, hvor pulsen stiger.
Vi arbejder både med styrkende og stabiliserende øvelser, samt øvelser der udfordrer balancen.
Øvelserne foregår stående, samt liggende på madrasser.
Timen afsluttes med udstrækning og afspænding.
Vær opmærksom på : Det er ikke genoptræning, og er du i tvivl om du bør træne på dette hold, skal du tale med egen læge, eller anden relevant behandler, før du starter på holdet.
Mandag kl. 11.00-12.00,
Tirsdag kl. 10.15-11.15,
Torsdag kl. 11.30-12.30, samt kl. 12.45-13.45
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
KVINDEHOLD
Undervisningen henvender sig til kvinder med god fysisk formåen.
Vi laver en grundig opvarmning, hvor hele kroppen bliver bevæget igennem, og hvor pulsen kommer op.
Vi arbejder med øvelser der styrker vores krop, samt øvelser hvor vi udfordrer koordinering og balance.
I træningen laves der øvelser med og uden redskaber. Øvelserne foregår stående, samt liggende på madrasser.
Timen afsluttes med udstrækning og afspænding.
Mandag kl. 12.15-13.15
Tirsdag kl. 09.00-10.00
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
STOLE & BALANCEHOLD
Holdet henvender sig til dig, der hverken ønsker, eller kan komme på gulv.
Undervisningen starter med en god opvarmning, hvor vi får bevæget hele kroppen igennem, samt nogle kredsløbsfremmende øvelser.
Vi laver øvelser der styrker vores krop, samt øvelser hvor vi arbejder med vores balance og koordinering. Vi bruger stole, men står mest op, sidder ned til enkelte øvelser, eller i pauserne.
I træningen laves der både øvelser med og uden redskaber. Brugen af redskaber varierer fra gang til gang.
Timen afsluttes med udstrækning og afspænding.
Tirsdag kl. 11.30-12.30 og kl. 12.45-13.45
Onsdag kl. 10.00-11.00 og kl. 11.15-12.15
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
MIXHOLD
Undervisningen henvender sig til kvinder & mænd med god fysisk formåen, der har lyst til at få arbejdet det meste af kroppen igennem.
Vi laver en grundig opvarmning, hvor vi får bevæget hele kroppen igennem, samt kredsløbsfremmende øvelser, hvor pulsen kommer op.
Vi arbejder med øvelser der styrker vores krop, samt øvelser hvor vi udfordrer koordinering og balance.
I træningen laves der øvelser med og uden redskaber.
Øvelserne foregår stående, samt liggende på madrasser.
Timen afsluttes med udstrækning og afspænding.
Onsdag kl. 08.45-09.45
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
MANDEHOLD
Undervisningen henvender sig til mænd med god fysisk formåen, der har lyst til at få arbejdet det meste af kroppen igennem.
Vi laver en grundig opvarmningen, hvor vi får bevæget hele kroppen igennem, samt kredsløbsfremmende øvelser, hvor pulsen kommer op.
Vi arbejder med øvelser der styrker vores krop, samt øvelser hvor vi udfordrer koordinering og balance.
I træningen laves der øvelser med og uden redskaber.
Øvelserne foregår stående, samt liggende på madrasser.
Timen afsluttes med udstrækning og afspænding.
mandag kl. 08.30-09.30