Kriterier for deltagelse i selvtræning:

Du kan deltage i selvtræning på Aktivitetscentret Sophielund hvis:

  • Du er pensionist eller efterlønner
  • Du er bosiddende i Hørsholm Kommune
  • Du kan transportere dig selv til træningen
  • Du kan forstå en instruktion i et træningsprogram
  • Du kan træne uden der er personale til stede


Pris og betaling:

Du betaler kr. 150,00 og dette trækkes over betalingsservice. Tilmelding sker fra Administrationen på Sophielund. Hvis du ønsker at træne uden for Aktivitetscentrets åbningstid, kan du købe en nøglebrik til 100 kr, som kan bestilles i forbindelse med den obligatoriske instruktion, og betales på forhånd. Den giver adgang til træningslokalet, samt omklædning, i afgrænset tid udenfor centerets åbning. Ved ophør af træning bedes du aflevere nøglebrikken tilbage, som du har til "låns". OBS beløbet refunderes ikke !

 

Hvornår kan jeg træne?

  • Mandag, onsdag og torsdag kl. 08.00 – 09.30 samt 11.30 – 16.00
  • Tirsdag og fredag kl. 08.00 – 11.30 samt 13.00 – 16.00 (fredag 13.00 - 14.00). OBS på sommertider, se opslag.


Nøglebrik kr. 100,-

  • Mandag, til fredag kl. 7.00 – 21.00
  • Weekend og helligdage kl. 07.00 – 18.00


Træningssalen indeholder et udvalg af maskiner, bla. løbebånd, romaskiner, cykler, crosstrainer samt et udvalg af styrketræningsmaskiner og mindre træningsredskaber.

Før du kan gå i gang med træningen:

For at få adgang til selvtræningen skal du først have en instruktion. Du får gennemgået samt prøvet maskinerne.
Du skal udfylde en indmeldelsesblanket inden instruktionen, og afleverer til instruktøren. 
I tilfælde af akut og længerevarende sygdom vil det være muligt at blive frameldt hurtigt.

  • Udmelder du dig, er betingelsen løbende måned + 30 dage.
  • Frameldes du midlertidigt (pause), er det for minimum 3 måneder, og betingelsen er løbende måned + 30 dage.

Ved ophør/pause af træning udfylde en blanket der bekræfter dette.
Du træner på eget ansvar. Har du ex. en forsikring der dækker hvis uheldet er ude?
Er du i tvivl om du må træne grundet sygdom eller lignende, bedes du kontakte egen læge.


Generelle regler:

  • Nøglebrikken er personlig. Den må ikke overdrages til andre.
  • Sprit dine hænder af inden du går ind og træner, og når du forlader lokalet. Ryd op efter dig selv, og sprit maskinerne af BÅDE før og efter brug. Du bedes medbringe et håndklæde til brug på maskinerne m.v.
  • Du SKAL bruge indendørs sko, inden du benytter fitnesscentrets træningsfaciliteter.
  • I forbindelse med instruktioner af nye borgere, har instruktøren fortrinsret til at benytte maskinerne. Anvisningen fra instruktøren bør følges.
  • Det er nøglebrik-indehaverens pligt, hurtigst muligt at melde hvis den er bortkommet. Ved tab koster en ny brik kr. 100,00
    Brud på ovenstående regler vil medføre advarsel, udelukkelse eller bortvisning efter trænerens/ledelsens afgørelse.