Beskrivelse af udbudte hold

Indhold:

Undervisningen henvender sig til personer med god fysisk formåen.

Vi laver en grundig opvarmning, hvor hele kroppen bliver bevæget igennem, og hvor pulsen kommer op.

Vi arbejder med øvelser der styrker vores krop, samt øvelser hvor vi udfordrer koordinering og balance.

I træningen laves der øvelser med og uden redskaber. Øvelserne foregår stående, samt liggende på madrasser.

Timen afsluttes med udstrækning og afspænding.

Tidspunkt:

Mandag:

Kl. 08.30 - 09.20

Kl. 10.30 - 11.20

Kl. 11.30 - 12.20

Tirsdag:

Kl. 08.30 - 09.20

Onsdag:

Kl. 8.30 - 9.20

Undervisere:

Helle

Cecilie

Susanne

Anna

Indhold:

Holdet henvender sig til kvinder og mænd med problematikker, eller gener, der er relateret til ryggen.

Træningen har overordnet fokus på at øge/vedligeholde det generelle funktionsniveau igennem blandt andet styrke-, kredsløbs-, bevægeligheds- og balancetræning. 

Øvelserne foregår både stående og liggende på madrasser.

Vær opmærksom på: Det er ikke genoptræning, og er du i tvivl om du bør træne på dette hold, skal du tale med egen læge, eller anden relevant behandler, før du starter på holdet.

Tidspunkt:

Tirsdag:

Kl. 09.30 - 10.20

Fredag:

Kl. 09.30 - 10.20

Kl. 10.30 - 11.20

Undervisere:

Cecilie

Susanne

Indhold:

Holdet henvender sig til dig, der hverken ønsker, eller kan komme på gulv.

Undervisningen starter med en god opvarmning, hvor vi får bevæget hele kroppen igennem, samt nogle kredsløbsfremmende øvelser.

Vi laver øvelser der styrker vores krop, samt øvelser hvor vi arbejder med vores balance og koordinering. Vi bruger stole, men står op til enkelte øvelser eller i pauserne.

I træningen laves der både øvelser med og uden redskaber. 

Timen afsluttes med udstrækning og afspænding.

Tidspunkt:

Tirsdag:

Kl. 10.30 - 11.20

Kl. 11.30 - 12.20

Onsdag:

Kl. 09.30 - 10.20

Kl. 10.30 - 11.20

Underviser:

Anna

Indhold:

Holdet henvender sig til dig som ikke ønsker eller har mulighed for at komme ned på gulvet.

Træningen har overordnet fokus på at øge/vedligeholde det generelle funktionsniveau igennem blandt andet styrke-, kredsløbs-, bevægeligheds- og balancetræning. 

Der vil primært være fokus på stående og siddende øvelser  - vi kommer altså ikke på gulv. 

Tidspunkt:

Torsdag kl. 11.30 - 12.20 (opstart 8. august 2024)

Underviser:

Susanne

Indhold:

Vores nye mindfulness hold strækker sig over 8 uger, hvor vi har fokus på at være opmærksom i det aktuelle øjeblik. 

Mindfulness er evnen til at være til stede i nuet med nærvær og venlig opmærksomhed på tanker, følelser og krop i de situationer du møder i livet.

Du vil undervejs træne mindfulness gennem forskellige øvelser, både stående, siddende samt liggende. Ydermere er åndedrættet et centralt omdrejningspunkt undervejs. 

Tidspunkt:

Torsdag d. 22. august 2024 kl. 10.30 - 11.20 (holdet er fyldt)

Torsdag d. 24. oktober 2024 kl. 10.30 - 11.20 (ledige pladser)

Underviser:

Susanne

Indhold:

Undervisningen er for borgere med nedsat funktionsniveau.

Vi arbejder halvdelen af tiden i maskinerne, både for kredsløb og styrke. Resten af timen går vi i gymnastiksalen, hvor vi træner balance, koordinering og afspændende øvelser. Som udgangspunkt siddende og stående med støtte.

Der trænes efter evne, og der tages individuelle hensyn. Vi bruger også musik. Det er et hold, hvor der er plads til at tage meget hensyn, derfor er vi to undervisere. 

Tidspunkt:

Mandag kl. 09.30 - 10.20

Undervisere:

Maj-Britt og Helle