Beskrivelse af udbudte hold

Indhold:

Undervisningen henvender sig til personer med god fysisk formåen.

Vi laver en grundig opvarmning, hvor hele kroppen bliver bevæget igennem, og hvor pulsen kommer op.

Vi arbejder med øvelser der styrker vores krop samt øvelser, hvor vi udfordrer koordinering og balance.

I træningen laves der øvelser med og uden redskaber. Øvelserne foregår stående samt liggende på madrasser.

Timen afsluttes med udstrækning og afspænding.

Tidspunkt:

Mandag:

Kl. 08.30 - 09.20 (Herrehold)

Kl. 10.30 - 11.20

Tirsdag:

Kl. 08.30 - 09.20

Fredag;

Kl. 10.30 - 11.20

Undervisere:

Susanne

Christian

Julie P.

Indhold:

Holdet henvender sig til kvinder og mænd med problematikker, eller gener, der er relateret til ryggen.

Træningen har overordnet fokus på at øge/vedligeholde det generelle funktionsniveau igennem blandt andet styrke-, kredsløbs-, bevægeligheds- og balancetræning.

Øvelserne foregår både stående og liggende på madrasser.

Vær opmærksom på: Det er ikke genoptræning, og er du i tvivl om du bør træne på dette hold, skal du tale med egen læge, eller anden relevant behandler, før du starter på holdet.

Tidspunkt:

Mandag:

Kl. 11.30 - 12.20

Tirsdag:

Kl. 09.30 - 10.20​

Fredag:

Kl. 09.30 - 10.20

Undervisere:

Susanne

Christian

Julie P.

Indhold:

Holdet henvender sig til dig, der gerne vil bevæge dig, men ikke ønsker at være stående eller skulle ned på gulvet og træne.

Undervisningen starter med en god opvarmning, hvor vi får bevæget hele kroppen igennem. Vi laver øvelser der styrker vores krop, samt øvelser hvor vi arbejder med balance og koordinering.

Vi bruger stole, men står op til enkelte øvelser.

I træningen laves der både øvelser med og uden redskaber.

Timen afsluttes med udstrækning og afspænding.

Tidspunkt:

Tirsdag:

Kl. 10.30 - 11.20

Kl. 11.30 - 12.20

Onsdag:

Kl. 09.30 - 10.20

Kl. 10.30 - 11.20

Kl. 11.30 - 12.20

Undervisere:

Julie D.

Anna

Indhold:

Holdet henvender sig til dig, som ikke ønsker eller har mulighed for at komme ned på gulvet og lave øvelser.

Træningen har overordnet fokus på at øge/vedligeholde det generelle funktionsniveau igennem blandt andet styrke-, kredsløbs-, bevægeligheds- og balancetræning.

Der vil primært være fokus på stående og siddende øvelser - vi kommer altså ikke på gulv.

Tidspunkt:

Torsdag kl. 10.00 - 10.50

Torsdag kl. 11.00 - 11.50

Underviser:

Susanne

Indhold:

Undervisningen er for borgere +90 år med nedsat funktionsniveau.

Vi arbejder halvdelen af tiden i maskinerne, både for kredsløb og styrke. Resten af timen går vi i gymnastiksalen, hvor vi træner balance, koordinering og afspændende øvelser. Som udgangspunkt siddende og stående med støtte.

Der trænes efter evne, og der tages individuelle hensyn. Vi bruger også musik. Det er et hold, hvor der er plads til at tage meget hensyn, derfor er vi to undervisere.

Tidspunkt:

Mandag kl. 09.30 - 10.20

Undervisere:

Maj-Britt og Anne

Blid yoga

Tidspunkt: Tirsdag kl. 13.30 - 14.30

Forårssæson: 6. januar - 26. maj 2026

Holdet er for dig, som er helt ny til yoga eller har prøvet yoga før, men ønsker et blidt og roligt hold. Vi laver øvelser stående, siddende og liggende. Det vil være en kombination af blid Hatha, som er mere aktivt, og Yin yoga som handler om blidhed, langsomhed og at give slip. Derfor vil vi også være længere tid (3-5 min) i nogle stillinger. Åndedrættet spiller en central rolle på alle vores yogahold.

Hver time/praksis afsluttes med shavasana (afspænding) hvor kroppen er i hvile, og yogaen kan lande i din krop.

Krav: Vi skal lave øvelser og stillinger både stående, siddende, stående på alle fire og liggende. Du skal kunne komme ned og op fra gulvet på egen hånd. Der bliver selvfølgelig taget hensyn til kropslige udfordringer.

Klassisk yoga

Tidspunkt: Onsdag kl. 13.30 - 14.30

Forårssæson: 7. januar - 27. maj 2026

Dette hold er for dig, som måske har prøvet yoga før. Måske har du ikke, men er i god fysisk form. Holdet er en blanding af Hatha og Flow, så der vil være tid til stillingerne, solhilsner og fokus på glidende overgange så vi får varmen. Vi skal udfordre balancen, styrke og bevægelighed. Åndedrættet spiller en central rolle på alle vores yogahold.

Hver time/praksis afsluttes med shavasana (afspænding) hvor kroppen er i hvile og yogaen kan lande i din krop.

Krav: Du skal have mod på at arbejde med stående balancestillinger (vi har barrer i lokalet, som man altid kan støtte sig til), og vi laver øvelser både stående, siddende, stående på alle fire og liggende. Du skal kunne komme ned og op fra gulvet på egen hånd. Der bliver selvfølgelig taget hensyn til kropslige udfordringer.

Er du i tvivl om hvilket hold der passer bedst til dig, er du velkommen til at kontakte mig på telefon 48 49 43 23.

Der er max 12 deltagere på holdet.

Underviser: Anna - yogalærer og psykomotorisk tereapeut

Udstyr: Vi har al udstyr som du kan låne: måtte, blokke, bælte, yogapølle og tæppe, men du er også meget velkommen til at medbringe dit eget.

Pris: Kr. 600,00 for én sæson 1 ugentligt hold. Forårssæson: januar -maj. Efterårssæson: august - december.

Kriterier: Du har mulighed for en prøvetræning, herefter er tilmelding bindende og gælder for én sæson. Beløbet refunderes ikke. I prisen er indregnet ferie og evt. sygdom fra undervisers side. Beløbet betales i caféen.

Tilmelding: Kontakt Anna på telefon 48 49 43 23